I write in margins

Minä tänään Logomolla opastamassa Humakin opiskelijoita media-asioissa. Ei hassumpaa, totesin katsoessani minusta tänään otettua valokuvaa. Tämä seitsemän kuukautta sen jälkeen, kun muutin elämäntapani terveellisimmäksi. Lopetin alkoholin käytön ja muutin ruokavalioni kasvispainotteiseksi, kuitenkaan varsinaisesti mistään luopumatta. Tärkeimpänä juttuna lisäsin kaikenlaista liikuntaa. Aluksi lopetin leivät, juuston, pastat ja perunat, mutta nyt ne ovat palanneet maltillisesti mukaan lautaselleni. En ole hurahtanut vaihtoehtopirtelöihin, itujuomiin tai muuhunkaan erikoisempaan. Syön tavallista lounasravintola- ja kotiruokaa säestettynä ajoittain Kortteliravintolani Hugon mainioilla hampurilaisilla. Kolme kuukautta muutoksen jälkeen olin onnistunut pudottamaan painoani 20 kiloa. Neljä kuukautta myöhemmin olin saavuttanut tavoitepainoni 83 kilogrammaa (pituuteni on 184,5 cm). Nyt seitsemän kuukauden jälkeen painan edelleen tuon samat 83 kg. Eli painoni ei heittele. Farkkujen tu...

, a photo by jroxa on Flickr. Kolmen kuukauden jälkeen voin todeta saavuttaneeni tavoitteeni. Sain 20 kiloa pois, paremmat elämäntavat ja pysyvän muutoksen. Pudotus 105,7 kilon lähtöpainosta vajaaseen 86 kiloon (oheinen kuva on otettu ruokailun jälkeen. On hyvä muistaa, että ihmisen paino vaihtelee päivän mittaan parikin kiloa) on ollut mahtava matka. Päämäärään pääsemiseen vaikuttivat monet syyt: Kannustus. Positiivinen kannustus auttaa jaksamaan eteenpäin. Kiitos tästä kuuluu kaikille teille, jotka olette tsempanneet, kannustaneet ja tykänneet. Kiitos. Muuttunut ruokavalio . Less is more. Syön kaikkea, mutta vähemmän. Syön terveellisesti. Riisi, perunat, pasta ja leipä, nuo kaikkien viholliset, ovat lautasellani vain koristeina eikä pääruoka-aineena, kuten ennen. Lautaseni lounaalla nähneet voivat todeta sen olevan varsin täynnä - vihannekset ja salaatti vievät tilaa. Diettihän ei sanana tarkoita syömättömyyttä, vaan ruokavaliota. Liikunta . Arkiliikunta sekä tavoitteel...

Heinäkuun alussa päätin tehdä lomani aikana jotakin järkevää. Vuosien aikana vyötärölle oli pikkuhiljaa hivuttautunut ylimääräisiä kiloja ja vaaka näytti (1.7.2013) huimat 105,7 kilogrammaa. Koska miehellä on mittaa vain 184 senttiä, tämä tarkoitti merkittävää ylipainoa. Nyt, tasan kuukautta myöhemmin, vaaka näyttää 92,2 kiloa. Se on 13,5 kiloa vähemmän kuin kuukausi sitten. Vyötäröltä katosi kokonaiset 15 cm. Mitä tapahtui ja kuinka tämä pudotus oli mahdollista? En hakeutunut minkään diettigurun oppilaaksi, osallistunut painonhallintaohjelmaan tai palkannut avukseni henkilökohtaista valmentajaa. Mietin, miten olin aikaisemmin tehnyt ja päätin alkaa tehdä toisin. Mietin ruokailutottumuksiani. Ruokailu oli varmastikin suurin syntipukki lihomiseeni. Söin laadukasta ja hyvin korkealaatuisista raaka-aineista tehtyä kotiruokaa, mutta annokseni olivat suuria. Muutin periaatteeksi sen, että saan edelleen syödä kaikkea, mutta söisin sitä vast'edes vähemmän. Perunaa ja pastaakin voi la...