, a photo by jroxa on Flickr. Kolmen kuukauden jälkeen voin todeta saavuttaneeni tavoitteeni. Sain 20 kiloa pois, paremmat elämäntavat ja pysyvän muutoksen. Pudotus 105,7 kilon lähtöpainosta vajaaseen 86 kiloon (oheinen kuva on otettu ruokailun jälkeen. On hyvä muistaa, että ihmisen paino vaihtelee päivän mittaan parikin kiloa) on ollut mahtava matka. Päämäärään pääsemiseen vaikuttivat monet syyt: Kannustus. Positiivinen kannustus auttaa jaksamaan eteenpäin. Kiitos tästä kuuluu kaikille teille, jotka olette tsempanneet, kannustaneet ja tykänneet. Kiitos. Muuttunut ruokavalio . Less is more. Syön kaikkea, mutta vähemmän. Syön terveellisesti. Riisi, perunat, pasta ja leipä, nuo kaikkien viholliset, ovat lautasellani vain koristeina eikä pääruoka-aineena, kuten ennen. Lautaseni lounaalla nähneet voivat todeta sen olevan varsin täynnä - vihannekset ja salaatti vievät tilaa. Diettihän ei sanana tarkoita syömättömyyttä, vaan ruokavaliota. Liikunta . Arkiliikunta sekä tavoitteel...